常言道：“好习惯，益终生。”对于健康养生来讲，一个良好的个人习惯绝对是益处多多，这不仅能让你拥有强壮的体魄，还能给你带来健康的精神状态，使你的生活充满阳光、和谐。完美保健品温馨提醒，大家可以坚持从以下几个“3分钟”健康小习惯做起。

1、刷牙坚持3分钟

刷牙的目的是要把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉，而我们每个人大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。在刷牙的过程中，我们要不断改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动。一把牙刷在同一时间里只能刷到23个牙齿，因此完美保健品建议大家每次刷牙3分钟，尽量把所有牙齿都刷干净。

2、冷热吃喝要间隔3分钟

在日常生活中，许多人是不是都会有“火锅加冰饮”的饮食习惯，其实这样的生活方式是不健康的。要知道，吃完热菜、喝下热汤之后立即吃冷饮料，会导致血管急剧收缩，使血压升高，严重的可能出现头晕、恶心等症状。所以完美保健品建议大家，吃完了热的想喝点冷饮解渴时，最好间隔3分钟以上，以减少对胃部的刺激。

3、睡醒后养神3分钟

这一点对于中老年人特别重要，尤其是患有高血压、心脏病的患者。这是由于人在刚醒来的时候，大脑还处于朦胧状态，血液黏稠、脑部缺氧缺血，比较容易跌倒。因此，起床方式只要这么稍稍改变一下，即可减少发生脑中风的几率。在这里，完美保健品温馨提醒大家，在睡醒后一定不要着急起床，可以先闭目养神3分钟再起床。

4、蹲厕不超3分钟

众所周知，蹲厕久了会出现腿麻、眼花等一些症状，其实蹲厕时间过长还会引起直肠静脉曲张，长此以往自然会使直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。一般认为，超过3分钟的蹲厕时间，就可能导致痔疮的形成，轻重程度也由时间长短决定。完美保健品提醒大家切忌边如厕边看书或者玩手机，蹲厕时间尽量不要超过3分钟。

5、生气不过3分钟

生气是一种负面情绪，对身体的伤害不容小觑，中医理论也有“怒伤肝”的说法。所以凡事尽量保持积极的一面，即使遇到不如意的事情也要尝试转移注意力，调节好自己的心态。完美保健品提醒大家，生气的时候要快来快去，尽快宣泄，最好不要超过3分钟，竭力保持情绪的稳定。

另外，在坚持良好生活习惯的基础上，完美保健品向大家推荐一款健康食品——完美牌芦荟王浆矿物粉，它含有蜂王浆、油菜花粉及多种矿物质，具有增强免疫力的保健功能，值得大家的信赖。