绞谷牌绞股蓝茶提醒秋冬养生防长膘

2020-06-19 23:01:57 sunmedia 260

秋高气爽，人的食欲也开始大增，再加上秋季各种新鲜果蔬上市，更是增进了人的食欲，这对于体重本来就有超标风险的人来说是最可怕的事，尤其是对天生爱美的女性。那么，秋季怎样吃才能既保证足够的能量摄入，又能防止秋膘滋长呢？来看看绞谷牌绞股蓝茶健康专家的建议。

第一，注意调节饮食

1、素食为主。秋季天气渐凉食欲会好一些，另外人也需要大量的能量来御寒。所以，一不小心就会吃胖。那么若饮食以素食为主，便可不用害怕增肥，因为素食大都是一些高纤维品。

2、少吃多餐。就是每顿吃少一点，如果三餐不够，那么在下午四五点钟的时候，可以适当添加小点心、水果之类的，以补充消耗脑力所需要的能量。

3、要多喝汤。不容易增肥，但是汤里的营养价值却非常高，中餐晚餐多喝汤，还可以帮助消化，又补充身体能耗所需要的水分。

第二，调节热量消耗

1、秋季热量容易囤积，要适当增加运动，比如跑步、打球等，虽然运动不是特别激烈，但是足以消耗体内的热量，防止其转化为脂肪。

2、每周可以抽时间去户外走走，散散步，不仅消耗热量，而且可以保持心情愉悦。

第三，保持心情舒畅

1、秋季人心情容易忧郁，但是秋季也适合外出走动，心情不好的时候可以出去走走，一些烦恼和忧愁自然也就遗忘了。

2、秋季还需要来点音乐，可以在烦闷的时候听听音乐，心情自然也就舒爽起来了。音乐疗法对身体和心理都有很好的疗养作用。

有没有觉得绞谷牌绞股蓝茶健康专家介绍防秋膘方法很不错呢？把握住这几个原则相信秋膘会无处藏身，另外防秋膘也可以试试绞谷牌绞股蓝茶哦。


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