时间转眼到了七月，当我们跨过小暑节气，就要进入一年中最热的“三伏天”。吹空调、吃苦瓜，不少朋友想尽办法避暑。但是老中医告诉我们，避暑也要遵循基本法则。在这里，完美保健品向大家纠正一些常见的避暑谬误。

1、 水果不能当饭吃

很多人认为水果不含脂肪、能量低，夏天用来当饭吃还能减肥，但事实上水果并非能量很低的食物，由于味道甜美很容易令人吃得过多，其中的糖易转化为脂肪而堆积。另外，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中含量甚微。所以长期用水果当正餐，会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。

2、 肉吃多了感觉更热

不同食材，吃后产热的效果也不同。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。各种肉类中的蛋白质含量是15%~20%，鸡蛋是13%，而白菜是1.5%，番茄是0.9%，冬瓜是0.4%。这就不难解释，如果膳食中蛋白质摄入过多，夏天会感觉更加燥热难受，而蛋白质含量很低的蔬菜，更有利于让人感觉清爽。

3、 吃点辣有助消暑散热

很多人到了夏天会拒绝吃辣，认为其会导致上火。事实上，盛夏适当吃点辣也有助散热，因为辣味食物能让人体各部位血管扩张，如此一来身体就会散热。对于湿气重的地区来说，夏天吃辣还能给身体“除湿”。不仅如此，夏季炎热，人们接触寒凉食物的机会大大增加。除了喝冷饮、吃冰棍，夏季人们常吃的西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、萝卜等果蔬，都属于寒凉性食物。吃多了容易损伤脾胃，轻则胃脘不舒，重则胃疼，而吃适量辣味食物有助平衡寒热，对健康有益。

4、 没胃口能靠饮食调

一到夏天，很多人的胃口就被酷暑给“剥夺”了，有些人就选择干脆不吃，但这容易导致精神不振、身体乏力。其实，没胃口时也要吃点东西，在这里，完美保健品推荐完美牌红枣胶原肽沙棘汁，浓缩枣汁与沙棘原果汁协同调节酸甜口感，风味独特，营养丰富。